孕妈在怀孕中期吃什么好？央视主持人李文静:与丈夫坚持“丁克”不后悔，父母催生我们有愧

【孕妈在怀孕中期吃什么好？】

1、增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。

推荐含蛋白质较多的食品：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。

2、摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。

推荐脂肪补充食物：植物油，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等。

3、补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。

推荐补充铁的食物：动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。

推荐补充钙的食物：奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

推荐补充锌的食物：牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

推荐补充碘的食物：海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。