怀孕可以练习瑜伽吗

选择适当的孕期运动非常关键。对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。那么，孕期瑜伽什么时候练？它对孕妈和胎儿都有哪些好处？

重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，现代医学认为孕期是需要动起来的，但孕期的运动以安全为前提，十二周之后，孕妈妈在医院建档产检，医生会告诉你怀孕情况，如果你和宝宝的健康正常且没有运动禁忌的情况下，孕妈妈就可以开始参加孕期瑜伽，一直练到分娩之前。在整个妊娠过程中，孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。

瑜伽姿势对孕妈妈的好处

练习时一定要遵循安全指南，并细心感受身体对姿势练习的反应。练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，还可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。

瑜伽姿势对孕宝宝的好处

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妈妈适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

孕妈妈在户外活动时，晒一晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，孕妈妈经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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